참 실례되는 질문이지만 요즘 몸무게 몇 킬로그램 나가세요?
저는 지난 주말 동안 춥다는 핑계로 방에 콕 박혀서 먹기만 했더니 그새 배가 불룩 튀어나왔습니다.
오늘 좀 날이 풀리니까 이제야 내가 왜 그랬나.
다시 다이어트를 결심하게 됩니다.
그래서 겨울철에는 어떻게 해야 살이 좀 쉽게 빠질 수 있나 찾아보니까 아니, 글쎄 추위에 떨기만 해도 살이 빠진다고 합니다.
추워지면 우리 몸은 체지방을 연소시키면서 열을 만들어내 가만히만 있어도 남성은 121칼로리, 여성은 70칼로리를 소비한대요.
실제로 호주 시드니대학에서 연구한 결과 몸이 벌벌 떨리는 곳에서 10~15분 서 있으면 1시간 운동한 효과를 얻을 수 있대요.
이럴 때 먹는 것도 가려서 먹는다면 살을 더 쉽게 뺄 수 있겠죠.
흔히 고구마 많이들 드실 텐데 굽는 것보다 찌는 게 더 좋을 것 같습니다.
고구마를 찌면 생으로 먹을 때보다 열량이 약간 오르지만 굽게 되면 기름은 남아 있고 수분만 날아가서 칼로리와 당 성분이 모두 급격히 오릅니다.
또 요즘 제철인 귤은 열량이 높기 때문에 하루 최대 3개 정도만 절제해 드시는 게 좋고요.
남은 귤껍질은 볶아서 차로 마시면 체지방 감소도 되고 몸의 독소도 제거해 줍니다.
틈틈이 밖에 나가서 운동도 하면 좋은데 내일은 눈이 내린다고 하네요.
실내에서도 자주 움직이면서 조금만 노력해 봅시다.
겨울에 쉽게 살 빠집니다.
날씨트리였습니다.
(김지은 기상캐스터)
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