[앵커]

무더위가 한 풀 꺾이면서 이젠 아침·저녁으로 제법 선선한 날씨가 이어지고 있습니다.

하지만 한낮엔 여전히 기온이 크게 오르는 등 큰 일교차에 건강관리는 계속 신경 쓰셔야겠는데요.

곽준영 기자입니다.

[기자]

40도를 넘나들던 극한 폭염이 입추를 기점으로 기세가 꺾이면서 수도권 등지에선 최저 기온이 17도까지 떨어진 요즘.

그러나 낮 최고 기온은 33도 안팎까지 오르는 등 15도 이상의 일교차가 나타나 건강관리에도 각별한 주의가 요구되고 있습니다.

감기나 독감에 쉽게 걸리는 건 물론, 알레르기성 비염과 아토피 피부염 등 면역 질환 증세 역시 악화하는 환경이기 때문입니다.

<강재헌 / 강북삼성병원 가정의학과 교수> "일교차가 클 땐 인체는 체온을 유지하기 위해서 에너지의 상당 부분을 소비하게 됩니다. 몸의 면역력이 상대적으로 떨어져서 호흡기 질환 등 각종 감염성 질환의 발생 위험이 높아지게 됩니다."

특히, 혈관에 문제가 있는 고위험군에게는 큰 일교차가 치명적으로 다가올 수도 있습니다.

혈관은 찬 공기에 수축했다가 기온이 오르면 이완되는데, 이러한 변화가 반복되면 혈관에 무리가 갑니다.

건강한 사람들은 휴식만으로도 회복되지만, 평소 심혈관이나 뇌 질환을 앓고 있는 고령자, 만성질환자 등은 증상이 크게 악화할 수 있습니다.

<박진선 / 한양대병원 심장내과 교수> "고령이나 만성질환자 같은 경우에는 이미 심장의 예비 능력 같은 게 좀 떨어져 있다고 보실 수 있습니다. 흉통이나 호흡 곤란이 일관성 있게 발생한다면 심장 관련 요인일 가능성이 높아 상담을 받으시는 게 좋겠고…"

일교차가 큰 날에는 얇은 옷을 여러 벌 챙겨 기온에 맞게 입는 등 수시로 체온을 조절해 주는 것이 가장 중요합니다.

개인위생 관리도 필수입니다.

외출 후 비누를 사용해 흐르는 물에 30초 이상 손을 씻는 올바른 습관만으로도 감염병의 70% 이상을 예방할 수 있습니다.

호흡기 점막이 마르지 않도록 물을 자주 마시고, 가벼운 스트레칭과 충분한 수면으로 기초 체력을 다지는 것도 면역력 유지에 도움됩니다.

연합뉴스TV 곽준영입니다.

[영상편집 김도이]

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곽준영(kwak_ka@yna.co.kr)